Ashtanga Yoga

O principal obstáculo quando iniciamos a prática do Yoga é sem dúvida a mente. Ao passar do tempo, fixamos na nossa mente certas ideias baseadas na nossa memória e em experiência de vida que acabam por criar uma série de condicionamentos.  Além disso, em muitos casos as pessoas começam a prática com muitas expectativas e pouca paciência. 

Muita gente considera que yoga é apenas um exercício corporal (principalmente no ocidente), mas poucas pessoas sabem que o yoga tradicional, que tem a sua base em Patanjali (Yoga Sutras de Patanjali) é constituído por oito princípios. Em sânscrito a palavra oito significa ashta e a palavra anga significa princípios. É por essa razão que nos referimos ao yoga como ashtanga yoga (não confundam com o estilo chamado Ashtanga Vinyasa Yoga desenvolvido no sul da Índia por Sr. K. Pathabi Jois).

O Ashtanga Yoga codificado por Patanjali é por si só completo e tem o objetivo de guiar o praticante através dos níveis físicos para atingir os níveis mais sutis de consciência. Esses oito níveis podem ser entendidos gradualmente. Os primeiros quatro princípios consistem na prática de Hatha Yoga e os ultimos quatro consistem na prática de Raja Yoga.

HATHA YOGA + RAJA YOGA = ASHTANGA YOGA.

E quais são os oito princípios do yoga?

O primeiro princípio é chamado de Yamas, que são preceitos comportamentais que devem ser praticados com consciência pelo aspirante de yoga. A prática constante de Yamas irá desenvolver consciência e hábitos positivos. Os cinco comportamentos são:

1)      Ahimsa: Não-violencia

2)      Satya: Verdade

3)      Brahmacharya: Moderação da energia sexual

4)      Asteya: Honestidade

5)      Aparigraha: Não desejar o que é dos outros

Até agora no blog eu comentei um pouco sobre Ahimsa. Pretendo comentar sobre cada um dos comportamentos mais pra frente J

O segundo princípio do yoga é chamado de Nyama. Os Nyamas são observâncias para o yoga que irão ajudar o praticante a estabelecer uma mente positiva. Os cinco principais Nyamas são:

1)      Saucha: Limpeza

2)      Santosha: Contentamento

3)      Tapas: Austeridade (auto-superação)

4)      Swadhyaya: Auto-estudo

5)      Ishwara Pranidhana: A auto-entrega ao divino. Momento em que nos desapegamos do ego.

A prática correta de Yamas e Nyamas ajudam o aspirante de yoga a desenvolver consciência dos níveis físicos, dos sentidos, emoções, pensamentos e ações. A prática desses dois princípios do yoga é o que proporciona ao praticante a calma e a purificação da mente para que seja possível começar a desenvolver os níveis mais sutis de energia.

O terceiro princípio do yoga consiste na prática das posturas corporais. A prática de Asana proporciona ao yogi uma reeducação corporal que é diretamente refletida na mente. Patanjali define Asana como sendo uma postura firme e confortável “Stiram sukham asanam”. Asanas são importantes, pois quando o corpo físico inicia um processo de desintoxicação tanto emocional quanto físico, isso ajuda o praticante a entrar no caminho espiritual e acessar os níveis mais elevados de consciência da prática. Nos níveis físicos, os Asanas ajudam a melhorar a flexibilidade e a vitalidade do corpo e proporcionam ao praticante a capacidade de sentar por horas de maneira confortável para meditar.

 A partir da prática dos Asanas o corpo e a mente trabalham juntos através da concentração e da captação de prana (energia) que a respiração consciente proporciona.  Cada Asana estimula diferentes tipos de glândulas, nervos, músculos, órgãos e claro, os chakras do corpo. Quando permanecemos em uma posição confortável durante muito tempo nos tornamos capazes de desapegar do nosso corpo físico e entramos em contato com o corpo pranico. É por essa razão que na Índia, mesmo pessoas especiais que possuem limitações corporais, tais como paralisia, podem praticar Asana. O objetivo dos Asanas é conseguir atingir a posição no nível pranico, do contrário se a posição se limita apenas ao nível físico não há qualquer diferença entre praticar yoga ou ginástica artística e acrobacia. Se a pessoa conseguir superar mentalmente as limitações do corpo físico seja com o corpo ou apenas com a visualização, então ela atingiu o objetivo da prática de Asana. Dessa forma, ela pode reproduzir mentalmente através das mentalizações exatamente aquilo que seria performado fisicamente.

O terceiro princípio da prática consiste nos exercícios de respiração. Os Pranayamas não são apenas exercícios para controlar a respiração, mas sim exercícios para que você se torne consciente da sua respiração, e através dela possa expandir o seu prana, a sua energia. Não podemos controlar algo que não somos conscientes. Os Pranayamas promovem o controle da respiração, pois a prática proporciona a consciência da respiração. Nos níveis físicos, os Pranayamas aquecem o corpo e ajudam no processo de desintoxicação e equilíbrio da energia solar e lunar (pingala e ida). Quando nos tornamos consciente do respirar, automaticamente expandimos a nossa energia e nos tornamos conscientes também das nossas emoções e dos efeitos que cada sensação produz no nosso corpo e na nossa mente. Todas as emoções estão diretamente relacionadas com o ritmo respiratório, por tanto uma mente consciente é por si só uma mente calma.

Hoje eu paro por aqui, falei dos primeiros quatro princípios que consistem o que Patanjali chamou de Hatha Yoga.

Hatha representa a energia solar e lunar, que aplicados ao nosso corpo consistem na energia física e mental, razão e emoção, dia e noite, calor e frio.. Todas as práticas de Asanas, Pranayamas, Kriyas, Mudras e Bandhas fazem parte da prática de Hatha Yoga que tem como objetivo manter o equilíbrio corporal físico e mental. Por tanto, independente do tipo de yoga que você praticar, em um dado momento você pratica Hatha J

Nos próximos posts vou falar sobre cada um dos Yamas e Nyamas e depois vou seguir com os quatro últimos princípios do ashtanga yoga.

Pranam 

Viva para você

 A melhor maneira de começar um dia é fazendo aquilo que você ama. 

Foi nesse ano que comecei a levar essa filosofia muito a sério na minha vida e recomendo para todos.

É muito importante dedicar para si mesmo pelo menos algumas horas do seu dia. Passamos grande parte do tempo fazendo um monte de coisas para os outros e esquecemos daquilo que nos faz feliz. Esquecemos dos nossos sonhos, dos nossos objetivos e esquecemos de ser agradecidos pela vida que nós temos.

O resgate desse prazer é fundamental pra que as coisas comecem a acontecer em nossas vidas. 

Temos que gastar pelo menos um tempinho para definir, visualizar e mentalizar os nossos objetivos e sonhos. Ninguém vai viver a sua vida por você, a caminhada a sua J

Eu me realizo no yoga e tenho como compromisso tentar transmitir ao máximo tudo de positivo que aprendi. E uma das coisas mais valiosas, por incrível que pareça, foi aprender a pensar em mim. 

Muitos falam da importância em pensar no próximo, mas é apenas pensando em si próprio que você pode se preparar para dar aos outros tudo aquilo de positivo que é nutrido dentro de você. Se você é uma pessoa feliz, amorosa, não-violenta e que se respeita naturalmente você reflete esses estados mentais e emocionais com o próximo.

Esse é o sentido que descobri em dar aulas de yoga, sinto que através do ensinamento da prática as pessoas se abrem para receber novos conceitos. Fico muito feliz quando uma pessoa se interessa em praticar, pois consigo ver que um ser humano está preocupado com o seu bem estar e desenvolvimento pessoal.

O sábado começou cheio de energia positiva com um aulão enorme no parque do Ibirapuera.. Para mim essa é sem dúvidas a melhor maneira de começar o dia J

Aulas de Yoga

Cheguei no Brasil há uma semana e as aulas já estão super rolando :)

Agora que comecei a me dedicar apenas ao yoga, fiquei com opções de horários mais flexíveis tanto para aulas particulares como em grupo. O ideal é praticar 1h 30 min de aula, pois a prática não se restringe apenas às posições corporais.

Já foram abertas duas turmas no parque Ibirapuera de terças e sextas feiras das 7:00 às 8:30 e de terças e quintas-feiras das 20:00 às 21:30. As vagas são limitadas :) Hoje foi o primeiro dia de prática dessa turma super astral ..

Gravei um videozinho para vocês sentirem o gostinho de como foi super bacana..

Espero vocês !!

Pranam,

Ahimsa - Não violência

Em 2003, surgiu nos EUA um movimento para incentivar um dia da semana em que todas as pessoas optem por não consumir carne. A segunda-feira sem carne faz um apelo a favor das pessoas, dos animais e do planeta. Aproveitando que hoje é segunda feira, em homenagem ao dia sem carne, gostaria de tocar no assunto da importância e significado de ser vegetariano.

Porque se recomenda ao praticante de Yoga a alimentação vegetariana? Um dos princípios do Yoga que incentiva esse tipo de alimentação é chamado de Ahimsa. O significado de Ahimsa é Não-Violência. O Yogi acredita que todas as formas de vida devem ser respeitadas e por conta disso, todos os seres vivos tem o mesmo direito de viver. Ele sabe que até a sua própria vida está conectada profundamente com todas as formas de vida, pois todos os animais e seres vivos exercem uma função fundamental para manter o equilíbrio do ecossistema. Contudo, a prática de Ahimsa não se resume apenas em ser vegetariano.

A não violência está presente em vários aspectos e principalmente começa com você. Apenas porque uma pessoa é vegetariana, não significa que ela é não-violenta. A violência é um estado da mente e não uma mera questão de dieta. Não devemos exercer nenhum tipo de pressão negativa em nossas mentes e muito menos tomar qualquer tipo de atitude que venha a nos prejudicar. A mesma discriminação que é feita com os alimentos também deve ser feita com os nossos pensamentos para que possamos encontrar a paz e a calma. Assim como escolhemos comer uma comida saudável, uma fruta, vegetais frescos e alimentos que irão nutrir o nosso corpo da melhor maneira possível, também devemos fazer o mesmo com as nossas atitudes e pensamentos: escolher aqueles que vão nutrir da maneira mais saudável a nossa mente. É importante fazer essa discriminação no nível mental. É engraçado, porque dificilmente nós escolheríamos ingerir uma comida estragada ou venenosa, mas quando se trata de pensamentos deixamos tudo entrar e muitas vezes são escolhas que nos fazem sofrer. A comida alimenta o nosso corpo e os pensamentos alimentam a nossa alma.  

O nosso estado de espírito interior é refletido diretamente nas nossas relações. Quando estamos bem com nós mesmos tudo ao redor flui. Não faça nada que possa te agredir, até mesmo o próprio fato de não comer carne, você só deve ser vegetariano quando isso ocorre de uma maneira natural. E se for algo natural não se sinta mais ou maior que alguém. Você simplesmente escolheu ser vegetariano porque para você essa parece ser a melhor maneira de viver a sua vida, e escolher como viver é um direito de todos os seres humanos. Faça as melhores escolhas para você :)

Pranam

Em homenagem aos vegetarianos e à segunda-feira sem carne, o ásana do dia é o Matsyasana, a posição do peixe :)

Namaste

É com o coração aberto e cheio de alegria que venho compartilhar as experiências que vivenciei e vivencio no universo do Yoga. 

A minha relação com a prática foi amor à primeira vista. Comecei a praticar um pouco antes de completar 14 anos de idade e desde então nunca parei. Durante esse tempo, tive períodos mais e menos intensos, mas sempre procurando estar em harmonia com a filosofia da prática. 

Essa filosofia - que pra mim é tão apaixonante - foi responsável por uma das melhores experiências da minha vida: viajar pelo mundo atrás de conhecimento sobre o Yoga. A jornada que começou na Europa e terminou na Índia foi apenas o começo, pois me deparei com tanta riqueza de conhecimento que para absorver tudo milhares de viagens seriam necessárias. 

Esse blog é uma ferramenta para ajudar a compartilhar as lições que aprendi sobre a filosofia e prática do Yoga. Nada do que for postado aqui é invenção minha, o Yoga por si só já é uma filosofia completa e muito bela que não precisa de novas invenções da modernidade. A minha missão como yogi é tentar transmitir da maneira mais transparente o possível o que já está escrito e codificado e espero que eu não tropece fazendo julgamentos sobre qual prática é "melhor" ou "pior" pois aprendi na Índia que todos os "tipos de yoga" vem da mesma origem e que não devíamos separar ou alterar a pratica dizendo que uma é melhor do que a outra, afinal Yoga por si só significa União. 

Começo recebendo vocês com a palavra Namaste. Essa palavra é uma saudação muito comum e bastante utilizada na Índia e simboliza um grande sinal de respeito pela pessoa que está sendo cumprimentada. A prática do Yoga consiste muito mais sobre os níveis energéticos do que o meramente o nível físico, para o Yoga todas as formas de vida devem ser respeitadas, porque a energia não desaparece, ela se transforma. Ao dizer Namaste cumprimentamos a energia que existe dentro de cada um. Energia essa que já percorreu diversos planos e caminhos e que no momento habita dentro do seu ser, sendo responsável por alimentar a sua alma. Namaste é uma maneira simples e bela de reconhecer essa perfeição que existe dentro de cada um :)

Pranam,

Milla Monteiro