Ashtanga Yoga

O principal obstáculo quando iniciamos a prática do Yoga é sem dúvida a mente. Ao passar do tempo, fixamos na nossa mente certas ideias baseadas na nossa memória e em experiência de vida que acabam por criar uma série de condicionamentos.  Além disso, em muitos casos as pessoas começam a prática com muitas expectativas e pouca paciência. 

Muita gente considera que yoga é apenas um exercício corporal (principalmente no ocidente), mas poucas pessoas sabem que o yoga tradicional, que tem a sua base em Patanjali (Yoga Sutras de Patanjali) é constituído por oito princípios. Em sânscrito a palavra oito significa ashta e a palavra anga significa princípios. É por essa razão que nos referimos ao yoga como ashtanga yoga (não confundam com o estilo chamado Ashtanga Vinyasa Yoga desenvolvido no sul da Índia por Sr. K. Pathabi Jois).

O Ashtanga Yoga codificado por Patanjali é por si só completo e tem o objetivo de guiar o praticante através dos níveis físicos para atingir os níveis mais sutis de consciência. Esses oito níveis podem ser entendidos gradualmente. Os primeiros quatro princípios consistem na prática de Hatha Yoga e os ultimos quatro consistem na prática de Raja Yoga.

HATHA YOGA + RAJA YOGA = ASHTANGA YOGA.

E quais são os oito princípios do yoga?

O primeiro princípio é chamado de Yamas, que são preceitos comportamentais que devem ser praticados com consciência pelo aspirante de yoga. A prática constante de Yamas irá desenvolver consciência e hábitos positivos. Os cinco comportamentos são:

1)      Ahimsa: Não-violencia

2)      Satya: Verdade

3)      Brahmacharya: Moderação da energia sexual

4)      Asteya: Honestidade

5)      Aparigraha: Não desejar o que é dos outros

Até agora no blog eu comentei um pouco sobre Ahimsa. Pretendo comentar sobre cada um dos comportamentos mais pra frente J

O segundo princípio do yoga é chamado de Nyama. Os Nyamas são observâncias para o yoga que irão ajudar o praticante a estabelecer uma mente positiva. Os cinco principais Nyamas são:

1)      Saucha: Limpeza

2)      Santosha: Contentamento

3)      Tapas: Austeridade (auto-superação)

4)      Swadhyaya: Auto-estudo

5)      Ishwara Pranidhana: A auto-entrega ao divino. Momento em que nos desapegamos do ego.

A prática correta de Yamas e Nyamas ajudam o aspirante de yoga a desenvolver consciência dos níveis físicos, dos sentidos, emoções, pensamentos e ações. A prática desses dois princípios do yoga é o que proporciona ao praticante a calma e a purificação da mente para que seja possível começar a desenvolver os níveis mais sutis de energia.

O terceiro princípio do yoga consiste na prática das posturas corporais. A prática de Asana proporciona ao yogi uma reeducação corporal que é diretamente refletida na mente. Patanjali define Asana como sendo uma postura firme e confortável “Stiram sukham asanam”. Asanas são importantes, pois quando o corpo físico inicia um processo de desintoxicação tanto emocional quanto físico, isso ajuda o praticante a entrar no caminho espiritual e acessar os níveis mais elevados de consciência da prática. Nos níveis físicos, os Asanas ajudam a melhorar a flexibilidade e a vitalidade do corpo e proporcionam ao praticante a capacidade de sentar por horas de maneira confortável para meditar.

 A partir da prática dos Asanas o corpo e a mente trabalham juntos através da concentração e da captação de prana (energia) que a respiração consciente proporciona.  Cada Asana estimula diferentes tipos de glândulas, nervos, músculos, órgãos e claro, os chakras do corpo. Quando permanecemos em uma posição confortável durante muito tempo nos tornamos capazes de desapegar do nosso corpo físico e entramos em contato com o corpo pranico. É por essa razão que na Índia, mesmo pessoas especiais que possuem limitações corporais, tais como paralisia, podem praticar Asana. O objetivo dos Asanas é conseguir atingir a posição no nível pranico, do contrário se a posição se limita apenas ao nível físico não há qualquer diferença entre praticar yoga ou ginástica artística e acrobacia. Se a pessoa conseguir superar mentalmente as limitações do corpo físico seja com o corpo ou apenas com a visualização, então ela atingiu o objetivo da prática de Asana. Dessa forma, ela pode reproduzir mentalmente através das mentalizações exatamente aquilo que seria performado fisicamente.

O terceiro princípio da prática consiste nos exercícios de respiração. Os Pranayamas não são apenas exercícios para controlar a respiração, mas sim exercícios para que você se torne consciente da sua respiração, e através dela possa expandir o seu prana, a sua energia. Não podemos controlar algo que não somos conscientes. Os Pranayamas promovem o controle da respiração, pois a prática proporciona a consciência da respiração. Nos níveis físicos, os Pranayamas aquecem o corpo e ajudam no processo de desintoxicação e equilíbrio da energia solar e lunar (pingala e ida). Quando nos tornamos consciente do respirar, automaticamente expandimos a nossa energia e nos tornamos conscientes também das nossas emoções e dos efeitos que cada sensação produz no nosso corpo e na nossa mente. Todas as emoções estão diretamente relacionadas com o ritmo respiratório, por tanto uma mente consciente é por si só uma mente calma.

Hoje eu paro por aqui, falei dos primeiros quatro princípios que consistem o que Patanjali chamou de Hatha Yoga.

Hatha representa a energia solar e lunar, que aplicados ao nosso corpo consistem na energia física e mental, razão e emoção, dia e noite, calor e frio.. Todas as práticas de Asanas, Pranayamas, Kriyas, Mudras e Bandhas fazem parte da prática de Hatha Yoga que tem como objetivo manter o equilíbrio corporal físico e mental. Por tanto, independente do tipo de yoga que você praticar, em um dado momento você pratica Hatha J

Nos próximos posts vou falar sobre cada um dos Yamas e Nyamas e depois vou seguir com os quatro últimos princípios do ashtanga yoga.

Pranam